當我們患上焦慮癥后，可以在心情感到煩躁的時候，多看看書，聽聽音樂，這樣情緒就會平靜下來，如果焦慮癥患者通過暴力、吵鬧等行為，去發(fā)泄自己的焦慮情緒，那是不正確的，具體來說，焦慮癥患者應該通過下面的心理治療，調(diào)理好身體。焦慮癥患者要進行怎樣的心理治療呢?下面我們來看看黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生是怎么說的。

　　1、自信：

　　自信是焦慮癥的必要前提。因為焦慮癥患者對自己解決問題、適應環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度，夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持，具有依賴性。這些都不利于消除焦慮癥。所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。

　　2、自我反�。�

　　有的焦慮癥是由于患者對曾經(jīng)歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產(chǎn)生了病癥�；颊咧恢�道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

　　3、注意轉(zhuǎn)移：

　　患了焦慮癥后，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉(zhuǎn)移注意力，如制定一個有意義的活動計劃，并全力以赴去實現(xiàn)。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。

　　還需要說明的是，女性在結(jié)婚之前，也可能會出現(xiàn)焦慮癥的病癥，雖然結(jié)婚是一件大事，但女性也不需要對婚姻過于焦慮，而且，女性在婚后也不需要太擔心婆媳關(guān)系的問題，只要我們將心比心，不僅能夠處理好婆媳之間的關(guān)系，而且可以遠離焦慮癥。