很多人在平時(shí)的生活當(dāng)中都有過失眠的現(xiàn)象，而偶爾的失眠癥狀對(duì)于正常人來說是多見的，只要不是經(jīng)常的長期的失眠都算不上是一種精神疾病，那么長期的失眠癥狀是什么導(dǎo)致的呢，那么下面我們就來介紹下怎樣避免失眠癥狀產(chǎn)生。

　　首先要保持良好的居住環(huán)境，建議最好是定時(shí)開窗通風(fēng)，注意周圍的環(huán)境，要定時(shí)降噪，睡覺之前建議最好是關(guān)上窗戶，晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議只在早晨打掃臥室。

　　臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤�起人們的過敏反應(yīng)。建議臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。