抑郁癥是一種常見的心理疾病，患上抑郁癥的人越來(lái)越多。現(xiàn)代社會(huì)隨著工作壓力的加大，面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的抑郁癥，專家提示，在日常生活中停止恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防抑郁癥的發(fā)作。

　　開端散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行一千五百米，并力爭(zhēng)在十五分鐘內(nèi)走完。散步能改善心肺功用及進(jìn)步攝氧的同時(shí)，使人感到高興。以后可逐步加大散步間隔。

　　跳繩速度為每分鐘三十至六十次，隔天一次，每次持續(xù)非常鐘。跳繩能產(chǎn)生良好的心理感受，進(jìn)步自自信心。

　　跑步能讓人產(chǎn)生高興、歡樂、滿足的覺得，能夠協(xié)助人排遣壓力和憂傷。跑步的時(shí)間以黃昏為宜，頻率為每周至少跑三次，速度應(yīng)至少每分鐘跑一百二十步，每次持續(xù)跑三十至五非常鐘。